utorok, januára 4

Japonská očisťujúca 13-denná diéta

Tato dieta sice bude mít za následek nějaké to shozené kilo (u mužů až 8 kg, u žen do pěti), ale neberte to jako klasickou dietu. Důležité je v tomto případě nastartovat změnu a upravit stravovací návyky. Jde o očištění a obměně organismu. Po skončení diety, pokud ji opravdu ani jednou neporušíte, můžete pozvolna (!!!) přidávat obvyklé potraviny a v menších množstvích. Opatrně se solí a cukrem. Výsledek očištění přetrvává po dobu dvou let.



Jedná se o opravdu režim vymyšlený japonskou klinikou, která se snažila lidem pomoc a ne jen shodit nějaké to kilo, které byste za běžných okolností rychle znovu nabrali.



Někomu se bude zdát drastická, ale není tomu tak. Je potřeba si zvyknout. Nejtěžší na ní je absence soli. To si člověk opravdu uvědomí, že sul je nad zlato :) V každém případě vás přiměje po skončení třeba solit méně – i to je velký úspěch!





Pár podmínek na začátek – žádný alkohol, sůl, cukr. ANI TROCHU!:)



1 den

Snídaně: hrnek černé kávy

Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, velká porce salátu (kapusta, nebo zelí zlehka uvařená, smíchaná s olivovým olejem), sklenice rajčatového džusu

Večeře: Smažená ryba na olivovém oleji, nebo připravená v páře, či uvařená. Nezapomeňte nesolit:)



2 den

Snídaně: Černá káva, suchý kus chleba (případně opečený v toastovači)

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji, nebo připravená v páře, či uvařená. Salát z čerstvé zeleniny – zakápnout olejem.

Večeře: 100 až 200g uvařeného hovězího nebo telecího masa. Sklenice kefíru.



3 den

Snídaně: Černá káva, suchý kus chleba (případně opečený v toastovači)

Oběd: Jeden velký lilek, či cuketa, osmažená na olivovém oleji, případně pečený. Zkuste přidat česnek, aspoň trochu zakryje „oničem“ chuť :)

Večeře: 2 vejce natvrdo uvařená, 200g uvařeného hovězího nebo telecího masa, salát z kapusty popsaný v 1 dni



4 den

Snídaně: Černá káva.

Oběd: Jedno vejce. 3 velké uvařené mrkve. 150 g tvrdého sýra.

Večeře: Ovoce. Prakticky jakékoliv, krom banánu a hroznů. Ovoce si můžete rozdělit do několika jídel večer.



5 den

Snídaně: Čerstvá mrkev zakápnutá citronem.

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji, nebo připravená v páře, či uvařená. Sklenice rajčatového džusu.

Večeře: Ovoce.



6 den

Snídaně: Černá káva.

Oběd: Půlka ne příliš velkého kuřete uvařeného ve vodě. Bez kůže. Salát čerstvé mrkve, nebo zelí.

Večeře: 2 vejce natvrdo. 200 g syrové mrkve s trochou oleje. Můžete zakápnout citronem.



7 den

Snídaně: Bylinný nebo zelený čaj.

Oběd: 200 g vařeného hovězího, nebo telecího. Trošku ovoce.

Večeře: Jakákoliv z předchozích večeří, kromě 3 dne.



8 den

Snídaně: Černá káva.

Oběd: Půlka ne příliš velkého kuřete uvařeného ve vodě. Bez kůže. Salát čerstvé mrkve, nebo zelí.

Večeře: 2 vejce natvrdo. 200 g syrové mrkve s trochou oleje. Můžete zakápnout citronem.



9 den

Snídaně: Čerstvá mrkev zakápnutá citronem.

Oběd: Velká ryba. Pečená, vařená, nebo připravená na páře. Sklenice rajčatového džusu.

Večeře: Ovoce.



10 den

Snídaně: Černá káva.

Oběd: Jedno vejce. 3 velké uvařené mrkve. 150 g tvrdého sýra.

Večeře: Ovoce.



11den

Snídaně: Černá káva, suchý kus chleba (případně opečený v toastovači)

Oběd: Jeden velký lilek, či cuketa, osmažená na olivovém oleji, případně pečený.

Večeře: 2 vejce natvrdo uvařená, 200g uvařeného hovězího nebo telecího masa, salát z čerstvé kapusty či zelí.



12 den

Snídaně: Černá káva, suchý kus chleba

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji, nebo připravená v páře, či uvařená. Salát z čerstvé zeleniny – zakápnout olejem. V salátě nesmí chybět zelí.

Večeře: 100 až 200g uvařeného hovězího nebo telecího masa. Sklenice kefíru.



13 den

Snídaně: Černá káva.

Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, velká porce salátu (kapusta, nebo zelí zlehka uvařená, smíchaná s olivovým olejem), sklenice rajčatového džusu

Večeře: Velká ryba. Pečená, vařená, nebo připravená na páře.

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára

Zverejnenie komentára